Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Der lange und dieses Mal historisch sonnenarme Winter ist nun vorüber. Trotz mehr Sonnenlicht kämpfen viele Menschen gerade zu dieser Zeit mit der Frühjahrsmüdigkeit.
Um diese wirkungsvoll abzulegen gibt es aber einige Tipps und Tricks, die man beachten sollte, damit man den Frühling auch aufgeweckt genießen kann. Im folgenden haben wir diese Tipps aufgelistet. Am Besten einfach mal soviele davon wie möglich ausprobieren und schon sollte die Frühjahrsmüdigkeit der Vergangenheit angehören, genau wie der letzte Winter.
1. Zaubermittel Tageslicht und frische Luft
Bei Sport oder wenigstens Spaziergängen im Freien in der Frühlingssonne wird der Körper mit reichlich Sauerstoff versorgt. Das regt den Kreislauf an und vertreibt die Müdigkeit. Zudem wird durch die Sonneneinwirkung im Körper vermehrt Serotonin ausgeschüttet, was zusätzlich die eigene Laune verbessert. Trotz Sonnenstrahlen sollten man übrigens bewußt auf das Tragen einer Sonnenbrille verzichten, denn wer die Sonne vor dem Auge wegfiltert, der verhindert auch in Teilen die positive Wirkung des Sonnenlichts. Denn gerade das Licht, welches über die Netzhaut ins Auge kommt, wird vom Gehirn registriert und löst dann die positiven Reaktionen im menschlichen Körper aus.
2. Gesunde und gut verteilte Ernährung
Viel frisches Obst und Gemüse versorgen den Körper mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen, die gerade im Frühling besonders gebraucht werden. Auf schwere Mahlzeiten sollte man auch verzichten und lieber mehrere kleine Mahlzeit verteilt auf den Tag zu sich nehmen. So vermeidet man Belastungen des Körpers durch üppige Mahlzeiten, die zusätzlich in Ermüdungserscheinungen münden.
3. Mehr Bewegung im Allgemeinen
Um den Kreislauf auch außerhalb von Spaziergängen an der frischen Luft in Schwung zu halten, sollte man sich möglichst bewußt einfach etwas mehr bewegen. Dazu gehören natürlich die altbekannten Tipps wie die Treppe statt den Fahrstuhl zu benutzen, im Büro gezielt längere Wege zum Beispiel zur Kantine zu gehen oder aber bereits Morgens das Auto absichtlich etwas weiter weg vom Büro zu parken, damit der Fußweg etwas länger wird. Besser noch natürlich gleich mit dem Fahrrad ins Büro zufahren. Im Alltag gibt es viele kleine Stellschrauben, an denen man drehen kann, um etwas mehr Bewegung zu bekommen.
4. Trinken, trinken, trinken…
Nicht nur gegen Müdigkeit, sondern im Allgemeinen gut für die Gesundheit ist es am Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Oftmals resultiert Müdigkeit nämlich auch von einer zu geringen Flüssigkeitsaufnahme. Empfohlene Tagesdosis sind mindestens 2 Liter Wasser, Tee oder andere ungesüßte Getränke.
5. Wechselduschen für den Kreislauf
Wer schon am Morgen nur schwer wach wird, der sollte es mal mit Wechselduschen probieren. Abwechselnd kalt und warm zu duschen bringt den Kreislauf so richtig in Schwung. Auch tagsüber und sogar im Büro kann man den Kreislauf über abwechselnd kaltes und warmes Spülen der Arme beziehungsweise Handgelenke zu neuem Elan anregen.
6. Gesellschaft hält munter
Eine weitere gute Möglichkeit die Müdigkeit nicht die Oberhand gewinnen zu lassen ist es sich in Gesellschaft zu begeben. Treffen mit Freunden oder guten Bekannten, oder aber auch mit der Familie können auch Wunder bewirken und einen fitter machen. Auf keinen Fall sollte man der Müdigkeit nachgeben und sich alleine im Bett verkriechen um zu schlafen. Maximal ein zusätzlicher Mittagschlaf von nicht mehr als einer halben Stunde sollte man zusätzlich zulassen.
7. Den Körper entschlacken
Zusätzlich zu den bisher genannten Tipps sollte man im Frühling auch mal einen kleinen Fastentag einlegen, um den Körper zu entschlacken. Die Empfehlung von Mdeizinern lautet hierbei an einem Tag nur Obst und Gemüse sowie Joghurt zu sich zu nehmen begleitet von ausreichender Flüssigkeitsaufnahme, idealerweise nur Wasser.
Zusammenfassend lässt sich sagen, wenn man möglichst viele der genannten Tipps befolgt, dann wird der Frühling einen nicht mit Müdigkeit runterziehen, sondern mit neuem Schwung all seine Vorzüge genießen lassen.
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Quelle Schlaunews.de