Was ist Aqua Nordic Walking?
Im Prinzip ein Nordic Walking-Training im stehtiefen Wasser (1,35 m) bei Bodenkontakt. Dabei werden von Michael Epp und der Schwaben-Therme speziell entwickelte und beim Deutschen Patentamt angemeldete Stöcke eingesetzt. Neben verschiedenen Gehkombinationen werden auch zahlreiche Lauf- und Sprungübungen im Training integriert. Hierbei werden alle Muskelgruppen beansprucht. Nicht nur Arm-, Bein- und Gesäßmuskeln, sondern auch die Bauch- und Rückenmuskulatur werden kontinuierlich trainiert. Zudem wirkt sich das Wasser bei allen Bewegungen wie eine Massage für die Haut und Muskulatur aus. Aqua Nordic Walking hat neben der Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Gewandtheit auch einen Entspannungseffekt und verbessert die Koordination. Das Herz-Kreislauf-System kommt ebenfalls in Topform.
Zielgruppen sind Neueinsteiger, ältere Menschen und Übergewichtige. Besonders empfehlenswert ist es als Regenerationstraining nach Verletzungen am Stützapparat. Aqua Nordic Walking eignet sich aber auch für alle Sport- und Wasserinteressierten, ob Jung oder Alt. In diesem Buch lernen die Teilnehmer in 5 Unterrichtseinheiten die Techniken und Laufvarianten von Aqua Nordic Walking kennen.
Taschenbuch mit 82 Seiten
und zahlr. farbige Abb.
Erhältlich bei LuuBooks unter
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Quelle (openPR)