(openPR) – Der Proband und Autor des WeBlog, „Von 60 auf 0 Zigaretten“, Martin Gebert feiert Jubiläum: 50 Tage rauchfrei!
In seinem WeBlog unter: www.von-60-auf-0.de beschreibt der Blogger seit 50 Tagen seine Erlebnisse bei dem Rauchausstieg und die wesentlichen Aktivitäten um nicht rückfällig zu werden.
Dokumentiert wird auch der tägliche Konsumdruck auf einer Skala von 1 (kein Konsumdruck) bis 10 (sehr starker Konsumdruck). Rechtzeitig zum Jubiläum werden die ersten Ergebnisse auf der Website bereitgestellt.
Wer annimmt, dass der Konsumdruck von Tag zu Tag abnimmt, wird von den Aufzeichnungen überrascht sein. Bei Martin Gebert sank das Nikotinverlangen innerhalb weniger Tage bis auf den niedrigsten Wert ab. Der Wunsch nach einer Zigarette kam jedoch ab dem 24. Tag mit sehr starker Intensität zurück. Der Skalenwert von 10 (sehr starkes Verlangen) hielt ganze 10 Tage lang. Ab dem Tag 34 ging der Wert langsam zurück und erreichte ab dem 45 Tag wieder einen Niedrigwert von 2 auf der Skala. Bei einem durchschnittlichen Konsumdruck im mittleren Bereich, bleibt auch 50 Tage nach dem Rauchausstieg die Herausforderung nicht mehr rückfällig zu werden bestehen.
Durch den Wegfall des Nikotins als Appetitzügler ist auch die regel-mäßige Gewichtskontrolle ein Muss. Da beim Rauchausstieg die Zigarette durch Ersatzstoffe, sehr oft in Form von Süßigkeiten, ersetzt wird, ist die Angst vor der Gewichtszunahme nicht unbegründet.
Auch Martin Gebert hat seit dem Rauchausstieg innerhalb der letzten 50 Tage an Gewicht zugelegt.
Es wurde bereits damit begonnen, so Gebert, die Nahrungsmittel gezielter auszuwählen und zur Befriedigung der Hungerfühl-Attacken auf Obst und Gemüse zurückzugreifen.
Die statistischen Daten der Gewichtentwicklung und des Konsumdrucks werden weiterhin dokumentiert und zum Monatsbeginn im Blog aktualisiert.
Kontakt:
Von 60 auf 0 Zigaretten
Martin Gebert
Fliederweg 2
60433 Frankfurt am Main
E-Mail: info@von-60-auf-0.de
Internet: www.von-60-auf-0.de
Über von 60 auf 0 Zigaretten:
www.von-60-auf-0.de ist das aktuellste Rauchausstiegsprojekt mit dem Motto „von 60 auf 0 Zigaretten“. Martin Gebert, Proband und Autor des Projekts beschreibt in seinem WeBlog die Motivation zum Ausstieg, die eingeleiteten Maßnahmen um gegen die Sucht und vor allem die Rückfallgefahr anzukämpfen.
Unverblümt wird über Erfolge, über die neue Freizeitgestaltung und die oft grausige Wahrheit des Rauchentzugs berichtet: Rauchfrei bleiben als täglicher Kampf. Der Proband lässt sich einiges einfallen, um die durch das Nichtrauchen entstandene „Leere“ zu füllen.
Für wen die Fachliteratur nach dem Motto „Ohne Rauch geht’s auch“ zu plakativ und theoretisch klingt, der wird sich in den aktuellen Aufzeichnungen auf dieser Website, www.von-60-auf-0.de,
sicherlich wieder finden.
Von 60 auf 0 Zigaretten WeBlog feiert Jubiläum – 50 Tage RAUCHfrei
