Wenn die innere Uhr durcheinander gerät – Betriebsärzte geben Tipps
Nach der Umstellung auf die Sommerzeit besteht für Arbeitnehmer die Gefahr zu verschlafen, da es morgens vorerst etwas dunkler ist. „Der Biorhythmus wird vom Licht beeinflusst. Wir empfehlen daher, nachts die Vorhänge offen zu lassen, damit die morgendliche Helligkeit beim früheren Aufstehen hilft und die Arbeitnehmer morgens die Sonne als Wachmacher nutzen können“, so Dr. Wolfgang Panter, Präsident des Verbands Deutscher Betriebs- und Werksärzte (VDBW).
Die innere Uhr wird wie bei einem Mini-Jet-Lag durch die Umstellung auf die Sommerzeit etwas durcheinander gebracht. Da sie bei jedem individuell sehr unterschiedlich wirkt, schwankt die Zeit zur Anpassung an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus. Von den meisten Menschen wird die Zeitumstellung kaum wahrgenommen; einige brauchen nur zwei Tage, andere eine Woche. Meistens merkt man den Unterschied zur Winterzeit am Montag, dem ersten Arbeitstag nach der Zeitumstellung, wenn man eine Stunde weniger Schlaf hatte. Morgens sind viele Angestellte müde und unkonzentriert, auch Schlafstörungen und Appetitlosigkeit können die Folge sein. Wer sich nach der Zeitumstellung schläfrig und schlapp fühlt, dem kann laut Dr. Wolfgang Panter ein kurzes Nickerchen oder etwas Dösen in der Mittagszeit helfen, mit der fehlenden Stunde besser fertig zu werden. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft hilft dem Körper, mit der neuen Zeit zurecht zu kommen. Dadurch kann sich der Bio-Rhythmus leichter neu einstellen und man schläft nachts besser. Abends sollten Arbeitnehmer zudem früh schlafen gehen, auch wenn sie sich noch nicht müde fühlen, rät der Arbeitsmediziner Dr. Panter.
Als Entschuldigung für ein Zuspätkommen im Büro taugt die Zeitumstellung aber nicht. Schlafmittel sind in dieser Zeit überflüssig, denn der Körper schafft die Umstellung von allein. Das Auto müssten Arbeitnehmer wegen der Zeitumstellung auch nicht stehen lassen, denn die Reaktionsfähigkeit im Straßenverkehr leide in der Regel nicht, wenn die innere Uhr etwas durcheinander ist.
Mit der Umstellung auf die Sommerzeit werden die Uhren am kommenden Wochenende in der Nacht von Sonnabend auf Sonntag um 2 Uhr um eine Stunde vorgestellt.
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Quelle (lifePR)